4 MART OBEZİTE GÜNÜ
Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre obezite (aşırı şişmanlık); sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek seviyede vücutta aşırı yağ birikimidir. Obezite her geçen gün artan ,önüne geçilmediği takdirde de birçok hastalığı getiren(diyabet,kalp damar hastalıkları ,tansiyon...) ve sonucunda ölümcül tablolara yol açan bir hastalıktır.
Dünya Sağlık Örgütü’nün 2022 verilerine göre Türkiye'de yetişkinlerin yaklaşık %59'u aşırı kilo sorunu ile karşı karşıyadır ve Türkiye Avrupa’da obezitede 1. sırada yer almaktadır.
Unutmayın ki yaşam kalitenizi ciddi şekilde düşüren obezite tedavisi mümkün olan bir hastalıktır.
Obeziteden Korunmak İçin Yapılabilecekler:
• Öncelikle fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı beslenmeyi hayatınıza adapte etmek için bir uzmandan yardım alıp sizin için uygun tedavi yöntemine başlamanız gerekmektedir.
• Fiziksel aktivite düzeyinizi arttırmalısınız. (Günlük yürüyüşler artık alışkanlık haline dönüşmeli.)
• Yüksek oranda şeker ve tuz içeren paketli gıdalar ,fastfoodlardan uzak durmalısınız.
• Sağlıklı pişirme (ızgara,buğulama,fırın,haşlama) tekniklerini kullanmalısınız.
• İhtiyacınız olan su miktarını karşılamaya özen göstermelisiniz.
• Yağ tüketimi konusunda dikkat etmeli, sağlıklı yağlar tercih etmelisiniz.
• Besin çeşitliliğinden yararlanmalı. Sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli. Özelliklede mevsiminde olanları tercih etmelisiniz.